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产后抑郁症——新手妈妈们最大的挑战!

摘要: “哇哇哇”伴随着一阵奶声奶气的哭声,一个可爱的宝宝出生啦!在很多人的潜意识里,都有这样一个观念——“女本柔弱,为母则刚”。好像一旦有了宝宝,妈妈们的心理就会变得更加坚强,以为宝妈们最喜欢带孩子。没有生 ...


“哇哇哇”

伴随着一阵奶声奶气的哭声,一个可爱的宝宝出生啦!

产后抑郁症——新手妈妈们最大的挑战!6970 作者: 来源: 发布时间:2021-4-25 18:46

在很多人的潜意识里,都有这样一个观念——“女本柔弱,为母则刚”。好像一旦有了宝宝,妈妈们的心理就会变得更加坚强,以为宝妈们最喜欢带孩子。

没有生养过孩子的年轻人,尤其是男性,普遍沉浸在母子情深的想象中——

母亲嘴角露出一丝温柔的笑容,神情宠溺的逗弄着宝宝,怀中喝奶的宝宝不时发出天真烂漫的笑声~

想得美!

停止你自以为是的想象吧!没有经历过的人,根本理解不了生娃带娃的心酸不易~

经历了十月怀胎以及分娩的不易,随着一声清脆响亮的婴儿啼哭,妈妈在有了初为人母的喜悦的同时,也可能会随着宝宝的出生,出现一段时间不稳定的情绪。超过半数的新手妈妈,在生育第一个孩子之后,会出现不同程度的抑郁和焦虑表现,严重者甚至会出现精神疾病,出现妄想、幻听、疑神疑鬼、自言自语、性情骤变等症状。

产后抑郁症——新手妈妈们最大的挑战!6040 作者: 来源: 发布时间:2021-4-25 18:46

产后抑郁症被美国精神病学会归为重度抑郁症的一种,不仅严重危害孕妇和产妇的身心健康,也对婴儿的成长发育与家庭幸福和谐造成重大影响。在我国,新手妈妈们产后抑郁的表现越来越常见,甚至因此酿成了多桩悲剧。家里有孕妇或者宝妈的一定要重视新手妈妈们的心理压力和精神压力,千万不要觉得妈妈喜欢带孩子是天经地义的事啦!

出现产后抑郁症,是因为妈妈们的心理状态非常差,负面情绪日积月累的爆发导致的。除了心理因素外,家庭因素、社会因素、生理因素等也是导致产后抑郁症的重要诱因。

生理因素:

在妊娠分娩的过程中,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的诱因之一。临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,产妇表现情绪愉快;分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时产妇表现抑郁。

所以说,当妈前的女人个个喜笑颜开,当妈后的女人个个愁眉不展,原来是有科学依据的啊~

 身体因素:

从早到晚几乎24小时跟宝宝待在一起,哄睡、喂奶,日复一日的照顾宝宝,整个人处于疲倦、烦躁的状态,而且睡眠质量极差,几乎没睡过好觉。一方面是自己极度的疲倦、烦躁、劳累,一方面是照顾宝宝时专注、细心、温柔,这样的反差让很多新手妈妈的身体和心理近乎崩溃。

心理因素:

导致产后抑郁的心理因素很复杂,既有照顾宝宝带来的心理压力,也有来自家庭内部的婆媳关系、夫妻关系等心理因素。

1. 新手妈妈在生产后的很长一段时间内,几乎放弃了自己的生活,全身心的投入到照顾宝宝的吃喝拉撒睡上,远离同事和朋友圈子,很少出门,生活单调乏味,失去了自己的性格和爱好,久而久之和朋友们失去了共同话题逐渐生疏,和社会近乎脱节,这一切都在潜移默化地影响到新手妈妈的心理。

2. 婆媳关系在中国向来是一个让人头疼的话题,婆婆总是喜欢对下一代的生活指指点点,尤其在照顾孩子的方式上往往容易爆发矛盾,而丈夫又说不上话,这一切都会让新手妈妈难以招架,产生严重的心理隐患。

3. 从怀孕到哺乳期,宝宝的诞生使得二人世界变成三人世界,性生活在这一时期大大减少。一方面是夫妻间为了宝宝的健康对于孕期和产后的性行为有所顾忌甚至排斥,另一方面是夫妻在这一时期亲密的交流减少了,争执和矛盾变多了,新手妈妈接受不了这样的转变,往往会胡思乱想,情绪低落。

新手妈妈们不要过度担心,产后抑郁症是很正常哒!我国超半数妈妈产后都会有或轻或重的抑郁症状,绝大多数妈妈们都能走出产后抑郁的阴影。

自信坚强的妈妈才不怕抑郁

产后抑郁不可怕,可怕的是新手妈妈们不知道如何应对这种悲观消极的情绪和心理状态。作为一个宝宝的妈妈,一定更加自信更加坚强,积极调节负面心理状态,给自己满满正能量的心理暗示,告诉自己“我可以,我不怕”!

产后抑郁症——新手妈妈们最大的挑战!4760 作者: 来源: 发布时间:2021-4-25 18:46

吃好、喝少、睡好、锻炼好

产妇的饮食应当清淡且营养均衡丰富。为了妈妈的身体和宝宝的发育,每天摄入的营养要充足。很多妈妈在孕期身体都会严重“发福”,这样就补的太过分啦!体重的持续增长不仅会加剧产妇的心理焦虑不安情绪,还会提高生产时的隐患风险。

珍惜每一个能睡觉休息的机会,当宝宝乖乖睡觉的时候,一定要抓住时机赶紧睡会,只有睡好觉才能精神饱满,如果一直睡不好就会精神萎靡不振,心理情绪越来越差。

产后的新手妈妈们,千万不要整天坐着躺着不动,这样下来不仅身体会严重走形,还会导致产后抑郁、焦虑、情绪激烈等症状更加严重,科学适度地做一些恢复锻炼,参与家务,或者在家人的陪同下出去转转,这样有助于产后心理恢复哦。

伴侣多关心,家人多照顾,朋友多走动

新爸爸要给予产妇关爱及照顾,减轻产妇的精神负担,多多陪伴,多多交流,让妻子感受到自己的爱。家人们也要多多理解多多照顾,不要发生矛盾争吵。经常邀请朋友来家里玩,一起聊聊天说说话,就能让新手妈妈感到不孤单啦!

育儿经验多交流,社区宝妈一家亲

千万不要宅在家里哦,要积极认识其他宝妈,宝妈们之间有共同话题,既能聊到一块去,还能学习照顾宝宝的经验和小技巧哦。另外,社区、社会组织的育儿活动、宝妈活动多多参加,这是带孩子期间融入社会、融入外界生活的很好的开始。

产后抑郁症——新手妈妈们最大的挑战!3834 作者: 来源: 发布时间:2021-4-25 18:46

好啦,就说到这里啦!唠叨了这么多,还不是因为大家对新手妈妈们的心理健康关注不够嘛!

一定要小心新手妈妈的产后抑郁症,她们是第一次养育宝宝,毫无经验,需要社会和家人、朋友们的关心陪伴。

同时,第一次养育宝宝,千万不要掉以轻心,宝妈的身心健康和宝宝的健康发育都很重要哦!

参考资料:
1.产后抑郁症.
https://baike.so.com/doc/5362801-5598362.html
2.产后抑郁症.育儿百科
http://www.ci123.com/baike/253.html


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